افضل الوسايل لانقاص الوزن

8

لا شك في ان البدانة والوزن الزايد من اكبر المشكلات الذايعة في وقتنا الحالي، ويعود هذا الى طريقة الحياة المتبع والعادات اليومية التي يمكن ان تسهم على نحو عظيم في مبالغة الوزن، وتعتبر البدانة اشكالية يتكبد منها الكبار والصغار نظرا لعدم رصد نوعية الاكل المتناول وكميته، وهناك العديد من الوسايل التي تعاون على انقاص الوزن على نحو فعال، ولكنها يلزم ان تكون جنبا الى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذايية مناسبة وصحيحة حتى تمنح عواقب فعالة، وفي ذلك المقال سوف نتطرق للحديث عن افضل الوسايل التي تنقص الوزن.

افضل الوسايل لانقاص الوزن

شرب الماء

ويعد من اهم الوسايل التي يلزم اتباعها من قبل الاشخاص الذين يتكبدون من السمنة، حيث ان الماء يعاون الجسد على القيام بجميع العمليات الحيوية بفعالية، وينصح بتناول كوبين من الماء قبل تناول وجبة الاكل بعشر دقايق حتى يمنح شعورا بالشبع، وبذلك عدم تناول مقادير عظيمة من الطعام، بالاضافة الى ان تناول كوبين من الماء لمنخض الحرارة كل يوم يذيب الدهون من اثناء حرقها لاستخراج طاقة لاعلاء درجة حرارة الماء لمنخض الحرارة الى درجة حرارة الجسد العادية، ويفضل تناول كوب من الماء لمنخض الحرارة قبل وجبة الافطار، وكوب بين الوجبتين.

النوم الكافي

اذ ان عدم الحصول على ساعات سبات كافية اثناء الليل يودي الى استثارة افراز هرمون يودي الى الاحساس بالجوع، وبذلك يلزم الحصول على ثماني ساعات على الاقل من السبات اثناء الليل وتجنب السهر، وبحسب الدراسات التي اثبتت ان الاشخاص الذين يحصلون على ساعات سبات كافية كل يوم فهم يخسرون سبعة كيلوغرامات اثناء العام.

الحرص على تناول وجبة الافطار

وهو وسيلة ممتازة للتخلص من الوزن الزايد، اذ يلزم الاستقرار بتناول وجبة الافطار الصحية يوميا، وفي ذلك الحين اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يتركون وجبة الافطار سيشعرون بالجوع طوال اليوم، ويفضل ان تتضمن الوجبة على البروتينات والالياف التي تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة، كما ان الكربوهيدرات هامة في الوجبة لانها تحث حرق الدهون وتحافظ على كتلة عضلات الجسم.

الشاي الاخضر

من اهم المشروبات التي يلزم ان تندرج ضمن الحميات الغذايية، حيث يمتاز الشاي الاخضر بدوره العظيم في تدعيم عملية الايض في الجسم، وبذلك حرق الدهون المتراكمة في مناطق مغايرة من الجسم، كما ان مضادات الاكسدة المتواجدة فيه تزيد من عملية التمثيل الغذايي، ويمكن تناول كوب من منقوع اوراق الشاي الاخضر كل يوم بعد الوجبة على الفور لحرق السعرات الحرارية التي تم تناولها.

التعليقات مغلقة.