الاطعمة التي تنقص من الوزن

13

الزيادة في الوزن

تعتبر اشكالية الزيادة في الوزن من المشكلات الذايعة في الوقت الجاري على نحو كبير، وتختلف العوامل وراءها ومنها العامل الوراثي، وتناول الوجبات السريعة بمقادير كبيرة، والنوم بعد تناول الاكل مباشرة، وغيرها الكثير، وبالاضافة الى اختلاف الاساليب التي تعاون على التخلص من تلك الاشكالية ومن تلك الطرق: العمليات التجميلة، والحميات الغذايية، والوصفات المنزلية الطبيعية وغيرها، وسنتعرف في ذلك المقال على بعض الاطعمة التي تنقص من الوزن بالاضافة الى بعض النصايح.

الاطعمة التي تنقص من الوزن

  • الشوفان: يتضمن على الكثير من المكونات الغذايية، ومن اهمها الالياف التي تمنح الجسد الاحساس بالشبع، والنشا الذي يمدنا بالكربوهيدرات التي تحرق الدهون، وينصح بتناول نصف كوب منه اثناء اليوم.
  • مدينة حمص الحب: فهو يتضمن على مكونات الالياف والدهون الصحية بالاضافة الى البروتينات التي تعاون على حرق الدهون.
  • اللبن الخالي من الدسم، والجبن.
  • الفاصوليا البيضاء: وهي تتضمن على اعداد من النشا، والكربوهيدرات التي تدعم عملية الايض.
  • البرتقال: فهو يتضمن على مقادير عالية من الالياف التي تعاون على حرق الدهون في الجسم.
  • البيض.
  • الموز الطازج: فان تناول حبة من الموز الاخضر، تشعر بالشبع على نحو كبير، وتعزز من عملية الايض.
  • الشاي الاخضر: تناول كوب من الشاي الاخضر على الريق.
  • سمك السلمون: فيحتوي على الكثير من المكونات النافعة للجسم ومن اهمها الالياف، والبروتين الذي يمنح الاحساس بالشبع.
  • التفاح: يعاون على التقليل من امتصاص الخلايا للدهون، ويحفز امتصاص المواد المضادة للاكسدة بالاضافة الى انه يمتص الماء المتواجد في الطعام.
  • الهيل: من المحتمل وضع اعداد من حبوب الهيل او الهيل المطحون على الاكل الذي نتناوله.
  • المكسرات مثل اللوز وغيرها فهي تتضمن على مادة الزنك التي تمنح احساس بالشبع، وتساعد على حرق الدهون المتواجدة في الجسم.
  • اوراق الكاري: تطلع السموم من الجسم، وتقلل من تراكم الدهون في الجسم.
  • الليمون الطبيعي من اثناء تناوله مع السلطة، او عصره ثم شربه.
  • الماء: يعاون شرب كوبين من الماء النظيف قبل تناول وجبات الاكل على حرق ما يقترب من تسعين سعرا حراريا او اقل بقليل.

نصايح للتخلص من الوزن الزايد

  • تناول الكرفس نحو الاحساس بالجوع بين وجبات الطعام.
  • تناول وجبة الافطار وعدم اهمالها، بالاضافة الى تناول ثلاث وجبات في اليوم.
  • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربايي.
  • الذهاب بعيدا عن تناول الاطعمة المعلبة.
  • ممارسة الرياضة على نحو دوري.
  • تناول المكسرات غير المالحة.
  • التقليل من الملح في الاكل بالاضافة الى وضع الفلفل الحار.

التعليقات مغلقة.