كيف أنمي مهاراتي العقلية

12

النوم

يساعد النوم على تنقيح الجدارة العقلية وزيادة القدرة على التركيز، حيث يقوم الراس بتنظيم الاحداث والمعلومات التي حصلت اثناء هذا النهار خلال النوم، كما ينعكس تاثير السبات على صحة الراس على نحو كبير، وينصح بالنوم لفترة تتراوح بين ست ساعات الى ثماني ساعات للبالغين.[١]

تناول اطعمة صحية

من الاطعمة التي تعاون على الحفاظ على الذهن وتنمية الامكانيات العقلية ما يلي:[٢]

  • الشوكولاته الداكنة: تتضمن الشوكولاته الداكنة على مضادات اكسدة قوية، بالاضافة الى المنبهات الطبيعية كالكافيين الذي يعمل على تقوية التركيز وتحفيز اصدار الاندروفين الامر الذي يودي الى تنقيح الوضعية المزاجية.[٣]
  • المكسرات والبذور: تعتبر المكسرات والبذور من المصادر الرييسية لفيتامين هـ، الذي يحافظ على صحة الدماغ، ومن الامثلة على المكسرات: الجوز البندق، اللوز، الكاجو، الفول السوداني ، ومن الامثلة على البذور: بذور عباد الشمس، بذور السمسم، بذور الكتان.[٢]
  • الافوكادو: يعاون الافوكادو على التقليل من ضغط الدم وبالتالي تنقيح صحة الدماغ، حيث ان صعود ضغط الدم يعمل على هبوط الامكانيات الادراكية، ويعود الداعي في هذا لاحتواء الافوكادو على دهون احادية غير مشبعة تعاون على تدفق الدم السليم في الجسم.[٢]

عدم استعمال الماكينة الحاسبة

الابتعاد عن استعمال الماكينة الحاسبة المتواجدة في الهواتف المحمولة واجهزة الحاسب الالي واستخدام الراس في حل الكثير من المسايل لا سيما ان قد كانت بسيطة، فسيعمل هذا على مبالغة الذكاء وتنمية الامكانيات العقلية.[٤]

عدم استعمال نسق تحديد المواقع

الابتعاد عن استعمال نسق الملاحة (GPS) بالرغم من فايدته وسهولة استعماله للاستدلال على المواقع الا انه اثر سلبا على جدارة الراس فينصح باستعمال الخرايط التقليدية من وقت الى اخر لتحريك الصلات المكانية في الدماغ.[٤]

ممارسة عمل جديد

ينشي الذهن مجريات عصبية حديثة كما يعمل على مبالغة مستوى الذكاء عندما يمارس الانسان اعمالا حديثة وغير تقليدية كتناول وجبة حديثة او ممارسة نوع حديث من الرياضة.[٤]

التعليقات مغلقة.